7 Señales de Alerta de que Estás Sufriendo un Choque Emocional
La siguiente contribución corresponde al portal Harley Therapy. La autora es Andrea M. Darcy que es la autora principal de este sitio, y lo ha convertido de unos pocos visitantes a más de tres millones al año. Formada en coaching y terapia centrada en la persona, ella misma conoce bien la vida con TEPT complejo.
El choque emocional nos afecta a todos en algún momento. Es en esos momentos después de vivir una experiencia difícil o desafiante.
Seguimos racionalizando lo sucedido y diciéndonos a nosotros mismos que simplemente debemos «superarlo».
Pero no podemos superar esa sensación de extrañeza e inquietud, por mucho que lo intentemos.
¿QUÉ ES EL «CHOQUE EMOCIONAL»?
En realidad, no es un diagnóstico clínico, sino un término popular.
Dicho esto, los profesionales de la salud mental pueden usarlo para ayudarte a comprender tu estado de agobio después de un evento difícil. Y no es «malo».
El choque emocional es, en realidad, la forma normal y saludable en que tu mente y tu cuerpo procesan las experiencias difíciles.
Como dice el NHS en su guía «Comprendiendo las reacciones a eventos traumáticos», «Después de experimentar o presenciar un evento aterrador o traumático, es común que las personas experimenten fuertes sensaciones y emociones físicas y/o descubran que se comportan de manera diferente.
Esto puede suceder de inmediato o, para algunas personas, puede pasar varias semanas o meses hasta que se produzcan las reacciones
Estas son normales y, para la mayoría de las personas, comienzan a desvanecerse y a asentarse en unos pocos meses».
El problema surge si el shock emocional desencadena un trauma de la vida anterior, ansiedad con la que ya lidiábamos, o si evoluciona en un problema de salud mental más grave.
7 SEÑALES DE QUE ESTÁS SUFRIENDO UN SHOCK EMOCIONAL
- Sientes miedo
Ha sucedido algo que no esperabas, para lo que no estabas preparado y que no pudiste evitar.
De repente, la vida se siente peligrosa e impredecible. Si ya sufres de ansiedad, podrías sufrir ataques de ansiedad.
- No puedes pensar con claridad Podrías sentir como si tu cerebro se hubiera convertido en papilla o como si tuvieras niebla mental.
La vida podría incluso parecer irreal, como si estuvieras desconectado y flotando ligeramente fuera de tu cuerpo, observándote a ti mismo continuar con tus actividades.
- Estás experimentando efectos secundarios físicos
Cuando tu cerebro detecta un peligro, desencadena la respuesta primaria de «lucha, huida o congelación».
Esto envía un cóctel de sustancias químicas y hormonas por tu cuerpo que puede manifestarse como taquicardia, tensión muscular, dolores de cabeza, malestar estomacal y dolores y molestias ocasionales.
- Te sientes extrañamente agotado
El sueño suele verse afectado cuando experimentamos situaciones estresantes.
El insomnio es común. Aunque para algunas personas el estrés les hace dormir más que nunca, incluso si el sueño puede ser interrumpido, lleno de sueños.
- Estás desorientado
Cuando la mente lucha por comprender una situación difícil, no deja mucho espacio para lidiar con todo lo demás que requiere nuestra atención.
El estrés de una conmoción también puede volvernos ilógicos y emocionales.
En un momento pensamos: «Soy más grande que esto» y nos sentimos poderosos.
En el siguiente, nos perdemos en el pensamiento de víctima, sintiendo lástima por nosotros mismos y llorando.
También puede haber un ciclo de culpa (todo es mi culpa), vergüenza (qué pensará la gente) y culpa (los odio por hacerme esto).
- Te sientes como (y actúas como) otra persona completamente distinta
Podrías sufrir un pequeño cambio de personalidad temporal después de un shock.
Si normalmente eres sociable, es posible que solo quieras estar solo y esconderte en casa.
O si a menudo eres del tipo que se toma tiempo para ti mismo y es práctico, es posible que te encuentres saliendo todas las noches, bebiendo cuando normalmente no lo haces.
Los comportamientos compulsivos también pueden ser un problema.
- Las cosas simplemente parecen, bueno… sin sentido
Cuando sucede algo que nos deja profundamente perturbados, la vida puede perder temporalmente su sentido.
Podemos tener pensamientos negativos como, «¿Para qué molestarse, si todo va a salir mal?».
¿CUÁNDO PARARÁ MI SHOCK EMOCIONAL?
Las experiencias traumáticas interactuarán con tus vulnerabilidades personales y cualquier experiencia difícil no resuelta en tu pasado.
Esto significa que tendrás tu propio cronograma único para superar el shock.
Si, por ejemplo, ya perdiste tu trabajo este año y ahora tuviste un accidente que te dejó lesionado, podrías tardar más en sentirte mejor que alguien que acaba de sufrir una lesión.
Así que algunas personas se recuperan del shock emocional en varias horas.
Otras en varios días y algunas en varias semanas. Y para algunos, dependiendo de lo que pasen, el shock puede incluso durar seis semanas o más.
Tenga en cuenta que también es posible experimentar un shock emocional «retardado»
Por lo tanto, puede pensar que un evento no lo ha perturbado, solo para sentir síntomas días o semanas después.
HAN PASADO MESES Y TODAVÍA ME SIENTO MAL
¿Han pasado meses y todavía tiene síntomas como los anteriores? Es posible que haya desarrollado un trastorno de estrés agudo o incluso un trastorno de estrés postraumático.
Esto puede suceder si su experiencia impactante desencadenó viejas experiencias sin resolver, o simplemente fue demasiado impactante para que su cerebro en particular lo procesara.
Es hora de buscar apoyo si este es su caso.
PERO ME HE SENTIDO ASÍ TODA MI VIDA
«Los síntomas del shock emocional describen cómo he estado actuando durante años, si no toda mi vida. ¡¿Es posible que esté viviendo en un estado de shock psicológico interminable?!»
Algunas personas viven en una especie de «shock prolongado» después de experiencias traumáticas en la infancia.
O porque su infancia estuvo llena de dificultades, llamadas «experiencias adversas de la infancia» o ACE, en psicología.
Como adultos, pueden estar constantemente ansiosos, tener problemas para dormir, sentirse incapaces de tener relaciones cercanas o incluso mostrar signos de TDAH en adultos, incluyendo distracción extrema e incapacidad para pensar con claridad.
Este tipo de «shock a largo plazo» ahora está comenzando a diagnosticarse como su propia forma de TEPT, llamado TEPT complejo o «TEPT-c».
Si cree que este es su caso, busque ayuda. Trabajar con un consejero o psicoterapeuta puede ayudarlo a descubrir de manera suave y cuidadosa su trauma pasado, mientras aprende cómo disminuir su control sobre su vida.
SÉ AMABLE CONTIGO MISMO
Lo importante con el shock psicológico es ser amable contigo mismo y no juzgarte.
No hay una forma «correcta» o «incorrecta» de responder a los eventos traumáticos, y nuevamente, todos mejoramos dentro de nuestro propio cronograma.
Lo importante es que te des el tiempo para sanar, practiques un buen autocuidado y busques apoyo si lo necesitas.
¿Listo para pedir ayuda? Te conectamos con los mejores psicólogos de Londres con experiencia en terapia para trauma y shock. ¿No estás en Londres ni en el Reino Unido?
Nuestro sitio de reservas te ayuda a seleccionar un terapeuta en línea registrado y con sede en todo el Reino Unido con quien puedes hablar desde cualquier lugar.
La ansiedad afecta más a las personas altamente sensibles. Aquí te explicamos por qué (y cómo superarla)
La siguiente contribución corresponde al portal de Sensite Refuge que se define así:
Andre Sólo y Jenn Granneman, creadores de Sensitive Refuge. ¡Bienvenidos!
Creamos Sensitive Refuge como una comunidad donde las personas altamente sensibles (PAS) puedan ser ellas mismas, desconectar de la crudeza del mundo y sentirse plenamente comprendidas.
La autora es Mary Richards que es una orgullosa PAS y enfermera titulada, apasionada por ayudar a otros a cuidar su propia salud. Desde enero, cursa una maestría en Salud Complementaria e Integral en la Universidad de Drexel, junto con una especialización en Emprendimiento. Su trabajo también se publica en Sensitive Life Well Lived.
Una persona altamente sensible con aspecto ansioso
Los científicos creen que las personas altamente sensibles son más propensas a desarrollar ansiedad en circunstancias estresantes. Pero, ¿son también más capaces de superarla?
Todos conocemos la sensación de ansiedad. Tienes que dar una presentación en el trabajo o la escuela.
O planeas por fin contarle a esa persona que te emociona cómo te sientes. O despiertas de un sueño en el que te perseguía un payaso blandiendo un hacha.
En ese momento, notas que tu corazón se acelera, te sudan las palmas de las manos, se te seca la boca y tu mente va a mil por hora.
Puede que sientas un poco de malestar estomacal mientras piensas: «¿Qué pasa si mi presentación sale mal o esa persona me rechaza?». Qué sueño más aterrador, pero ¿por qué sueño con payasos con hachas persiguiéndome?
Cómo la ansiedad intenta ayudarnos (aunque falle)
Las reacciones inducidas por la ansiedad mencionadas anteriormente son, en realidad, la forma en que nuestro cuerpo nos prepara para el peligro.
Los humanos, al igual que muchas otras especies, estamos preparados para estar preparados y recordar situaciones que percibimos como peligrosas.
Es lo que mantuvo a nuestros ancestros a salvo en una época y lugar donde ser devorados por un depredador era una amenaza real.
Es un mecanismo de supervivencia conocido como «lucha o huida»
La respuesta de «parálisis» es otra faceta de esto que ocurre cuando alguien se siente ansioso: se paralizan al sentirse amenazados, al igual que los animales si son atacados.
En última instancia, la seguridad de nuestros ancestros fue lo que permitió que tu ser existiera en el mundo.
Y cuando enfrentamos amenazas en nuestra era moderna, el sistema de alerta de peligro de nuestro cuerpo cumple la función para la que fue diseñado, y la hace de maravilla.
Está bien tener miedo al rechazo de la persona que nos gusta o a que se rían de nosotros después de un discurso o una presentación.
Huir de un payaso que te persigue con un arma también suele ser una buena idea, incluso si solo es en sueños.
Estas son reacciones normales y saludables para mantenerte a salvo, y se conocen como comportamientos de defensa.
Pero cuando sientes que tu cuerpo se prepara para un peligro que no parece tan peligroso, una respuesta normal y saludable al peligro puede volverse dañina.
Podrías tener tanto miedo de contarle a la persona que te gusta tus verdaderos sentimientos que dejes de hablar con ella por completo. (O posponer la conversación hasta que finalmente anuncie que está saliendo con otra persona).
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) se considera el estándar de oro para el diagnóstico de enfermedades mentales, emocionales y conductuales.
Los criterios para diagnosticar un trastorno de ansiedad se basan en varios factores
Los dos síntomas principales son la ansiedad y la preocupación excesivas, y deben estar presentes tres o más de los siguientes seis síntomas: inquietud o sensación de nerviosismo; fatiga fácil; dificultad para concentrarse o mente en blanco; irritabilidad; tensión muscular; y/o alteración del sueño.
El manual también indica que los síntomas de preocupación deben estar presentes la mayor parte del tiempo durante al menos seis meses, ser difíciles de controlar para la persona, desproporcionados a la situación y causar dificultades para funcionar.
Sentirse estrés temporalmente es normal, pero cuando la ansiedad se agrava lo suficiente como para ser diagnosticada como un trastorno de ansiedad, puede hacer que usted (y quienes lo rodean) se sientan miserables.
¿Son las personas altamente sensibles (PAS) más propensas a sufrir ansiedad?
Sí, de hecho. Los estudios demuestran que las personas altamente sensibles (PAS) son más propensas a reaccionar negativamente en situaciones estresantes, lo que nos hace más propensos a desarrollar ansiedad.
Además, nos sobre-estimulamos con facilidad a diario y estamos muy influenciados por factores ambientales, así que imagínese cómo aumenta nuestra ansiedad cuando nos estresamos.
Esto ocurre porque nuestro cerebro procesa profundamente toda la información que recibimos
Los científicos aún intentan comprender exactamente por qué, pero una investigación publicada a principios de este año sugiere que simplemente hay más conexiones entre nuestras neuronas, especialmente en las regiones del cerebro que gestionan los recuerdos y las emociones, en particular el miedo.
Más conexiones entre neuronas significa que nuestro cerebro puede ser más eficiente en el procesamiento de la información.
Las conexiones entre neuronas pueden considerarse como cables telefónicos o vías de tren.
Cada conexión permite que fragmentos específicos de información, empaquetados como impulsos eléctricos, viajen por la línea para llegar a su destino en el cerebro.
Diferentes regiones del cerebro reciben estos fragmentos de información y reaccionan en consecuencia mediante el uso de hormonas y otras sustancias químicas.
Esto se aplica a todos los cerebros, pero especialmente al de las PAS, donde un mayor número de conexiones implica una mayor disponibilidad de información para que el cerebro procese y utilice al procesar cómo reaccionar ante una situación determinada. Si los cerebros neurotípicos son similares a un par de vías de tren junto a una carretera, los cerebros de las PAS pueden considerarse como la Grand Central Station, solo que a mayor escala.
Por pura casualidad, las investigaciones han descubierto que estas neuronas adicionales se encuentran principalmente en la región del cerebro que gestiona las emociones y la memoria emocional.
Esto significa que, si bien los humanos, como especie, somos propensos a recordar situaciones peligrosas para evitarlas posteriormente, las PAS son aún más propensas.
La información adicional aportada por el aumento de conexiones cerebrales simplemente aumenta la probabilidad de que nuestro cerebro enfrente más amenazas ante las que actuar.
El cerebro ansioso de una PAS en acción
Veamos un ejemplo del cerebro ansioso de una PAS en acción. En un trabajo anterior, llegué tarde a un turno una vez después de haber sido puntual o temprano durante un año.
Corrí al trabajo con miedo de que me despidieran, o al menos de que mi jefe me reprendiera. ¿Qué haría si me despidieran? No quería buscar un nuevo trabajo, especialmente durante una pandemia.
Además, ¿cómo me mantendría mientras buscaba? Podría sacar dinero de mis ahorros, pero acababa de volver a depositarlos después de gastarlos durante la escuela de enfermería. Todo esto me llevó a preguntarme: ¿Por qué no pude haber salido de casa antes?
Al final, no me despidieron, pero la creciente sensación de miedo y desesperanza que experimenté en esa situación también aumentó la probabilidad de que me sintiera aún más ansioso en el futuro si volvía a llegar tarde, aunque fuera un poco. En estas situaciones, y en otras, cuando la ansiedad y el estrés se apoderan de la vida, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Pero en este artículo nos centraremos en la «ansiedad» como término general.
Los síntomas físicos de ansiedad también afectan con mayor intensidad a las PAS
Además de la preocupación y el estrés característicos de la ansiedad, el DSM-5 también incluye síntomas físicos de ansiedad en sus criterios de diagnóstico, como la tensión muscular y la fatiga.
Se sabe que el dolor y la fatiga son fuertes desencadenantes para las PAS, quienes, por supuesto, experimentan estas sensaciones con mucha más frecuencia que la persona neurotípica promedio.
El cortisol, la hormona que se libera durante períodos de estrés prolongado, también influye en los patrones de alimentación y puede provocar hambre.
Elaine Aron, una de las principales investigadoras de sensibilidad, incluyó el hambre en su escala de PAS
una prueba que mide la sensibilidad de una persona. Además, las PAS son más propensas a sentir hambre e ira.
Por lo tanto, las PAS no solo son más propensas a desarrollar ansiedad, gracias a nuestro cerebro de procesamiento profundo, sino que también son más propensas a experimentar sus síntomas, físicos y mentales, con mayor intensidad. La ansiedad no tratada puede hacer la vida imposible a quienes la padecen junto con una alta sensibilidad.
La Tensión Silenciosa en la Cima: Salud Mental en el Liderazgo Ejecutivo
La siguiente contribución corresponde al portal de McLean Hospital.
El liderazgo ejecutivo a menudo evoca imágenes de éxito: oficinas estratégicas, influencia global y el poder de transformar industrias.
Pero tras los títulos brillantes y los currículums impresionantes, muchos líderes luchan silenciosamente con el peso abrumador de la responsabilidad.
Experimentar en silencio
¿La realidad? El agotamiento ejecutivo, el estrés crónico y la depresión son comunes en la alta dirección, y a menudo se experimentan en silencio.
Investigaciones recientes destacan una tendencia preocupante: los profesionales de alto nivel tienen un riesgo significativamente mayor de padecer problemas de salud mental, pero pocos hablan abiertamente de ello.
En este artículo, exploramos los desafíos de salud mental que enfrentan los ejecutivos, las señales de alerta del estrés crónico y cómo la atención psiquiátrica integral y confidencial, como la que se ofrece en The Pavilion del Hospital McLean, puede ser un salvavidas crucial.
Salud Mental de los Ejecutivos: Una Preocupación Creciente
Según el Journal of Occupational Health Psychology, el 26% de los ejecutivos reportan síntomas compatibles con depresión clínica, en comparación con el 18% en la fuerza laboral general.
Un estudio de Harvard Business Review reveló que casi la mitad de los directores ejecutivos reportan sentimientos de soledad y aislamiento, y el 61% cree que esto afecta su desempeño.
“Las personas en puestos ejecutivos a menudo priorizan su propio bienestar”, afirmó la Dra. Amy Gagliardi, directora médica asociada de The Pavilion, el principal programa de evaluación y tratamiento psiquiátrico de McLean.
“Existe una mentalidad profundamente arraigada que equipara la vulnerabilidad con la debilidad, y esa mentalidad puede dificultar enormemente que las personas de alto rendimiento pidan ayuda, incluso cuando saben que están pasando por momentos difíciles”.
Señales de Agotamiento y Depresión Ejecutivos
Es crucial comprender cuándo el estrés profesional se convierte en un problema de salud mental más grave.
Estos son algunos síntomas comunes que pueden indicar agotamiento, ansiedad o depresión en ejecutivos:
– Insomnio persistente o interrupción del sueño
– Fatiga crónica, incluso después de descansar
– Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
– Apatía emocional o irritabilidad frecuente
– Dificultad para concentrarse u olvidos frecuentes
– Síntomas físicos inexplicables como dolores de cabeza o problemas gastrointestinales
– Aislamiento de familiares, amigos o colegas
– Desesperanza o pensamientos autolesivos
Estos síntomas pueden comenzar de forma sutil, pero pueden agravarse rápidamente si no se tratan. La Organización Mundial de la Salud reconoce el agotamiento como un fenómeno ocupacional vinculado al estrés crónico en el trabajo, especialmente común en entornos de alta responsabilidad y bajo apoyo, como los de alta dirección.
El estigma en torno a la salud mental en el liderazgo
A pesar de la creciente concienciación sobre el bienestar laboral, el estigma relacionado con la salud mental sigue siendo un obstáculo para muchos ejecutivos.
“Aún existe la falsa creencia de que si un director ejecutivo o un alto ejecutivo muestra signos de dificultad, esto erosionará la confianza en su liderazgo”, explicó Gagliardi.
“Pero, en realidad, enfrentar los desafíos de la salud mental es parte de la condición humana. Los líderes más fuertes son aquellos que reconocen cuándo necesitan apoyo y actúan”.
Los ejecutivos suelen dudar en buscar atención médica debido a preocupaciones sobre la confidencialidad, la percepción pública o la percepción de debilidad. Sin embargo, la intervención temprana no solo es efectiva, sino esencial.
The Pavilion del Hospital McLean: Tratamiento especializado en salud mental para ejecutivos
Para los ejecutivos que buscan atención psiquiátrica confidencial y basada en la evidencia, The Pavilion del Hospital McLean ofrece una solución altamente especializada y discreta. Ubicado a las afueras de Boston, The Pavilion está diseñado para personas con un alto rendimiento, incluyendo directores ejecutivos, altos directivos, médicos y figuras públicas, que necesitan apoyo específico en salud mental sin comprometer la privacidad.
Los servicios incluyen:
Evaluación psiquiátrica integral
Psicoterapia individual intensiva
Administración de medicamentos
Acceso a terapias basadas en la evidencia, incluyendo terapia cognitivo-conductual (TCC) y mindfulness
Evaluación médica y neurológica integral, muy solicitada por quienes buscan comprender la magnitud de los factores de salud física y mental que contribuyen a sus síntomas
Un entorno privado y tranquilo, diseñado para máxima discreción
“Nuestros pacientes suelen estar acostumbrados a resolver todos sus problemas por sí mismos. Pero nuestro objetivo es ayudarlos a tomar distancia, comprender qué les causa angustia y desarrollar formas más saludables de liderar, no solo sus empresas, sino sus vidas”, afirmó Gagliardi.
El enfoque multidisciplinario de Pavilion ofrece profundidad y amplitud, combinando atención psiquiátrica de primer nivel con una profunda comprensión de las presiones asociadas a la vida ejecutiva. Los pacientes a menudo se van con una claridad renovada, estrategias de afrontamiento sostenibles y una base más sólida para el bienestar a largo plazo.
Cuándo y cómo buscar ayuda
Si usted o alguien que conoce experimenta estrés, ansiedad o agotamiento ejecutivo, no espere a que se presente una crisis para actuar.
Estos son los pasos que recomiendan los profesionales de la salud mental:
Reconocer los síntomas: Reconocer la tensión emocional es el primer paso hacia la sanación.
Hablar con un profesional de confianza: La confidencialidad es fundamental en toda relación terapéutica.
Buscar atención especializada: Programas como The Pavilion están diseñados para las exigencias únicas de los puestos ejecutivos.
Priorizar la recuperación: La salud mental es una inversión en el éxito a largo plazo y la realización personal.
Reimaginar el liderazgo como sostenible y humano
La era de glorificar la cultura del agotamiento ha terminado. El verdadero liderazgo requiere resiliencia, inteligencia emocional y la capacidad de ser un ejemplo de bienestar para la organización, el equipo y uno mismo.
“Al reconocer el impacto negativo de la vida ejecutiva en la salud mental y tomar medidas para mitigarlo, creamos espacio para líderes más saludables y organizaciones más sostenibles”, añadió Gagliardi.
La salud mental de los CEO puede ser un riesgo corporativo
La siguiente contribución corresponde al portal de Corporate Governance Institute que se define así: El Instituto de Gobierno Corporativo ofrece educación y certificación en gobierno corporativo a directores aspirantes y actuales de todo el mundo.
El autor es Dan Byrne que es periodista, escritor y editor especializado en gobierno corporativo y temas ESG. Como director de contenido del Instituto de Gobierno Corporativo, Dan crea contenido atractivo y perspicaz diseñado para informar y educar al público global sobre las últimas novedades en gobierno corporativo y sostenibilidad. Con un fuerte enfoque en la investigación y el análisis, Dan presenta constantemente narrativas convincentes que conectan con los profesionales del sector y las partes interesadas en la gobernanza responsable y los temas ambientales, sociales y de gobernanza (ESG).
Salud mental de los CEO
De la misma manera que los consejos de administración abordan otros riesgos corporativos, es importante que traten la salud mental, incluida la de los CEO y su equipo ejecutivo, como un riesgo corporativo que debe identificarse y gestionarse eficazmente.
En los últimos dos años, el agotamiento entre los CEO ha aumentado a medida que intentan gestionar sus organizaciones durante la pandemia. Una causa importante de problemas de salud mental entre los líderes empresariales es la presión laboral.
¿Qué está sucediendo con los líderes empresariales?
Según un estudio realizado por Oracle y Workplace Intelligence en 2021, más de cuatro de cada cinco ejecutivos de alto nivel (85 %) informaron tener problemas para trabajar fuera de la oficina.
Los obstáculos iban desde la supuesta falta de competencia técnica de los líderes, especialmente al utilizar nuevas herramientas, hasta la falta de colaboración presencial.
Algunas de sus preocupaciones fueron:
– Problemas con la colaboración virtual (39%)
– Aumento del estrés y la ansiedad (35%)
– Falta de cultura laboral (34%)
– Dificultades para aprender nuevas tecnologías (29%)
La salud mental es un problema a todos los niveles
La salud mental merece una consideración seria en todos los niveles de una empresa.
En los últimos años, las empresas han prestado mayor atención al bienestar de sus empleados, pero las cifras anteriores muestran que los problemas de salud mental pueden afectar a directores ejecutivos y ejecutivos.
El Informe de Riesgos Globales 2022 del Foro Económico Mundial encuestó a casi 1000 expertos en riesgos y líderes mundiales del sector empresarial, gubernamental y de la sociedad civil.
Afirman que la erosión de la cohesión social, el deterioro de la salud mental, las epidemias y las crisis de medios de vida se traducirán en amenazas ambientales en los próximos dos años.
BUPA también publicó una investigación en su Índice de Bienestar Ejecutivo en 2021, que reveló que seis de cada diez ejecutivos y miembros de la junta directiva que sufrieron problemas de salud mental durante la pandemia de COVID-19 recurrieron a mecanismos de afrontamiento potencialmente perjudiciales, como el alcohol y el juego, en lugar de buscar ayuda. Más del 80 % de los líderes empresariales encuestados presentaron síntomas como fatiga, baja motivación, cambios de humor y dificultades para dormir.
¿Qué se puede hacer para abordar este problema?
Los dueños de empresas y los altos directivos a menudo viven y mueren por sus trabajos, por lo que puede resultar abrumador cuando surgen problemas en el trabajo.
Cuando el éxito o el fracaso de su organización recae sobre sus hombros, algunos directores ejecutivos y consejeros tienen dificultades para priorizar su bienestar.
Para beneficiar tanto a los empleados como a los líderes, las empresas y sus juntas directivas deben proporcionar acceso a información detallada y orientación sobre cómo abordar la salud mental en el trabajo.
Las juntas directivas y los directores ejecutivos deben reconocer la salud mental como un riesgo corporativo de la misma manera que gestionan otros riesgos.
La junta directiva debe priorizar la salud mental en el lugar de trabajo y fomentar una cultura de transparencia con respecto a los problemas de salud mental dentro de la organización.
Además, las juntas directivas y los directores ejecutivos deben impulsar programas de bienestar y cambio cultural, y participar activamente en sus resultados.
Los directores ejecutivos y líderes han descubierto que el coaching es un punto de contacto crucial durante la pandemia, ya que les ofrece una manera de gestionar el cambio y encontrar la capacidad y la habilidad para superar los numerosos desafíos que la vida les ha presentado.
Lisa Paris, coach ejecutiva, afirma: «Ha habido un fuerte aumento en la demanda de coaching que fomente una forma de liderazgo más consciente y emocionalmente inteligente, así como del autocuidado necesario para los líderes que navegan por este terreno desconocido e implacable. Tomarse un tiempo para detenerse y reflexionar es fundamental para que los líderes tengan la energía necesaria para liderar a otros en un momento de disrupción y cambio. El coaching proporciona un espacio crucial para la reflexión, que puede conducir a una mayor autoconciencia y a una mayor claridad sobre cómo debemos avanzar y por dónde empezar».
CEOs y Salud Mental: La Importancia de la Asesoría de Desempeño Ejecutivo
La siguiente contribución corresponde al portal de Paul Sheesley que esprofesional de la salud mental que atiende en el área metropolitana de Washington D. C., cuenta con casi dos décadas de experiencia en el campo de la psicología clínica y el comportamiento humano. Se especializa en brindar tratamiento y terapia personalizados a adultos, adolescentes, parejas y familias. Su éxito con clientes que abarcan desde hogares con un solo ingreso hasta directores ejecutivos se debe a su capacidad para comprender profundamente la perspectiva y los objetivos de sanación de cada cliente.
El CEO desempeña un papel fundamental en la definición de la visión de la empresa.
Este puesto es a la vez desafiante y gratificante, y a menudo difumina la línea entre el bienestar personal y los logros profesionales.
El CEO se enfrenta a la amplia gama de responsabilidades y a la responsabilidad por el desempeño de su organización.
Marca el tono de la empresa, mantiene su imagen y supervisa a los empleados, bajo la supervisión del consejo de administración.
Los líderes, independientemente de su éxito, cargan con una gran responsabilidad que puede resultar aislante y agotadora.
La presión por obtener resultados es constante, ya sea autoimpuesta o externa.
Cumplir con estas rigurosas expectativas exige una cantidad significativa de tiempo, compromiso y energía, lo que puede afectar la salud mental.
Los ejecutivos pueden experimentar sentimientos de frustración, decepción, aislamiento, fatiga y depresión.
Si bien estas emociones son inevitables, los CEOs eficaces comprenden que priorizar su bienestar mejora su capacidad para liderar la empresa.
Si bien la salud mental es personal, afecta profundamente la capacidad de liderar y gestionar una empresa con éxito.
Cuatro razones por las que los líderes deberían explorar la asesoría en desempeño ejecutivo:
Gestión del estrés y prevención del agotamiento
Según un estudio de Deloitte, un tercio de los ejecutivos lucha constantemente contra la fatiga, el estrés y la sensación de agobio, aislamiento o depresión.
Esto ha provocado un aumento repentino de las renuncias de directores ejecutivos. Las constantes exigencias del puesto pueden superar la capacidad de afrontamiento del director ejecutivo, lo que lleva al agotamiento, que se caracteriza por agotamiento físico, emocional o mental y disminución de la motivación, según la Asociación Americana de Psiquiatría. La mayoría de los directores ejecutivos poseen dos rasgos que impulsan un alto rendimiento, pero que también contribuyen al agotamiento: un intenso deseo de éxito y un profundo miedo al fracaso. El director ejecutivo también puede caer en la trampa de creerse el único responsable del éxito de la empresa, conocido como el síndrome del superhéroe. A través de la asesoría en desempeño ejecutivo, los directores ejecutivos pueden explorar y abordar los patrones de pensamiento y comportamiento que conducen al agotamiento, así como implementar medidas preventivas y los cambios necesarios. Este proceso permite a los ejecutivos profundizar en los factores psicológicos que influyen en su capacidad para gestionar el estrés.
Fortaleciendo el Liderazgo: El vínculo entre nuestro ser interior y los resultados externos es profundo.
El liderazgo va más allá de una posición jerárquica; abarca personalidad, carácter y habilidades que pueden perfeccionarse.
El autoconocimiento es crucial para el éxito en cualquier puesto ejecutivo, tanto personal como profesional. La terapia puede ayudar a mejorar las habilidades de liderazgo al aumentar la conciencia de los ejecutivos sobre sus áreas de liderazgo. Estas áreas incluyen aspectos intrapersonales, interpersonales y organizacionales. El estilo de liderazgo de un CEO se determina por cómo interactúa al liderar, motivar, guiar y gestionar a otros. A través de la Asesoría de Desempeño Ejecutivo, los CEO pueden abordar sus fundamentos psicológicos para abordar eficazmente los conceptos de liderazgo, el pensamiento estratégico, la ejecución, la influencia y las relaciones.
Inteligencia Emocional
Se refiere a un conjunto de comportamientos que abarcan la autoconciencia, la empatía y la capacidad de regular las emociones y las relaciones.
No solo es crucial gestionar y expresar las emociones eficazmente, sino que también es importante comprender, interpretar y reaccionar ante las emociones de los demás.
Las interacciones ineficientes dentro de los equipos son comunes y perjudiciales.
Si un CEO carece de adaptabilidad emocional, puede generar relaciones tensas, enredadas en patrones emocionales desadaptativos que se manifiestan como comportamientos disfuncionales cuando se activan.
Una deficiencia en inteligencia emocional a nivel ejecutivo puede tener consecuencias importantes, como una menor participación de los empleados y una mayor rotación de personal.
Si bien es importante destacar en habilidades técnicas, la comunicación y la colaboración efectivas con el equipo son igualmente vitales.
El asesoramiento para el desempeño ejecutivo se centra en mejorar las cuatro competencias clave de inteligencia emocional del CEO: autoconciencia, conciencia social, autogestión y gestión de relaciones.
Mejora de las habilidades perceptivas
Los CEO exitosos no se distinguen únicamente por su excepcional capacidad para tomar decisiones, sino que destacan por su capacidad de decisión.
Toman decisiones rápidas con una confianza inquebrantable, incluso en terrenos desconocidos.
Según un estudio de Harvard Business Review con 5000 ejecutivos, los CEO que demuestran perspicacia respecto al estado mental de los demás pueden desenvolverse sin esfuerzo en diversos grupos de empleados.
Esta habilidad les permite escuchar a sus empleados, defender sus intereses dentro de la organización y ante las partes interesadas externas, incluyendo la junta directiva. Esta cualidad es especialmente crucial para los CEO que han ascendido dentro de la empresa y para aquellos que buscan demostrar sus capacidades en entrevistas con organizaciones externas.
Nuestros servicios de asesoría ejecutiva se centran en mejorar sus habilidades de liderazgo psicológico, especialmente en la percepción.
Conclusión: Los líderes ejecutivos y los CEO tienen necesidades únicas en cuanto a su salud mental y bienestar general, considerando las exigentes responsabilidades que conllevan sus roles en las organizaciones. Participar en asesoría ejecutiva puede ofrecer beneficios tangibles, como prevenir el agotamiento, mejorar la calidad de vida, resolver conflictos, perfeccionar las habilidades de comunicación y promover el autoconocimiento. Estas ventajas pueden contribuir al éxito tanto en el ámbito personal como profesional. Para líderes ejecutivos o directores ejecutivos que buscan mejorar su bienestar mental, explorar la asesoría en desempeño ejecutivo podría ser una opción valiosa.
Por qué un CEO agotado puede arruinar toda su empresa
La siguiente contribución corresponde al portal de EGN (Executives Global Network) Fundada en 1992, EGN (Red Global de Ejecutivos) es una red profesional de pares con casi 13.000 miembros en 13 países. Con casi 900 grupos de pares en 70 áreas funcionales, EGN genera valor personal, profesional y empresarial mediante redes confidenciales de pares que comparten experiencias y perspectivas con la ambición de mejorar día a día.
CEOs
estrés
Por qué un CEO agotado puede arruinar toda su empresa
Las causas fundamentales del agotamiento
Un marco para gestionar el estrés
El efecto dominó
La importancia de los grupos de pares
Encontrar el equilibrio: Presión vs. estrés
La mayoría de los CEO trabajan en puestos de alta presión, pero el riesgo de agotamiento pone en peligro a toda la empresa.
Katie Maycock se especializa en ayudar no solo al CEO, sino a la organización en su conjunto, a gestionar el estrés y mejorar el rendimiento.
Katie Maycock, especialista en agotamiento, lo ha visto antes. El CEO agotado cuya apatía involuntaria se transmite y afecta negativamente a toda la organización.
“Si observas a alguien que trabaja bajo estrés crónico en ese estado de agotamiento, su capacidad para resolver problemas, tomar buenas decisiones y ejecutar acciones decisivas disminuye, lo que tendrá un impacto enorme en el negocio en general”, explica Katie.
El agotamiento se manifiesta de diversas maneras, desde el agotamiento físico hasta el deterioro cognitivo. Katie clasifica los síntomas en físicos, emocionales y mentales.
“Físicamente, puedes experimentar fatiga extrema, problemas de salud intestinal o enfermedades frecuentes”. Emocionalmente, puedes sentirte ansioso o abrumado, mientras que mentalmente, puedes tener dificultades para concentrarte o tomar decisiones”.
Muchos directores ejecutivos están tan acostumbrados al estrés que no reconocen estas señales tempranas. Y aunque el estrés, como enfermedad, presenta síntomas que muchos conocemos, el síndrome de burnout aún tiene un largo camino por recorrer para ser reconocido en el ámbito laboral.
Las causas fundamentales del burnout
El burnout no es un fenómeno nuevo. Como explica Katie Maycock, el término fue acuñado por primera vez en 1976 por un psiquiatra clínico que estudió a personas de alto rendimiento —a menudo directores ejecutivos, directores generales y otros líderes— que se enfrentaban a un estrés intenso.
“Una de las principales razones por las que las personas se queman es que ni siquiera reconocen que están estresadas”, afirma Katie. “Se presionan tanto para rendir y asegurar el éxito de sus negocios que sacrifican su bienestar físico, mental y emocional”.
Enfatiza que el burnout a menudo se deriva de una “adicción a la presión”. Los directores ejecutivos y líderes empresariales se ven impulsados por su deseo de triunfar, pero pueden crear bases inestables en su búsqueda.
“Normalmente, cuando se dan cuenta de que su salud se deteriora o su rendimiento disminuye significativamente, finalmente ven el problema; pero para entonces, ya es crítico”, añade.
Un marco para gestionar el estrés
Katie Maycock ofrece un enfoque estructurado para ayudar a los líderes a gestionar el estrés antes de que se convierta en agotamiento.
Ha desarrollado un sistema de tres pilares para ayudar a los directores ejecutivos:
Establecer hábitos sostenibles: El primer paso es desarrollar hábitos diarios que mitiguen el estrés. “Todo director ejecutivo sabe que necesita cuidarse, pero implementar esos hábitos de forma constante es clave”, explica Katie.
Cambiar la relación con el estrés: El siguiente paso es desarrollar una percepción más saludable del estrés. “Observamos cómo los directores ejecutivos responden al estrés y trabajamos para cambiar esas respuestas”, afirma. “Se trata de tomar conciencia de uno mismo y aprender a trabajar bajo presión sin caer en el agotamiento”.
Construyendo un Modelo de Negocio Sostenible: El último pilar se centra en la reestructuración del negocio para reducir el riesgo de agotamiento. “Analizamos el modelo de negocio e identificamos qué elementos contribuyen al agotamiento. Al implementar estos cambios, ayudamos a los directores ejecutivos a generar ganancias sostenibles sin sacrificar el bienestar”.
El Efecto de Goteo
Katie señala que el agotamiento en la alta dirección no solo afecta al director ejecutivo, sino que se extiende a toda la organización.
“Cuando un director ejecutivo sufre agotamiento, su capacidad para tomar decisiones y resolver problemas disminuye, lo que impacta a toda la empresa. Un director ejecutivo apático no puede gestionar eficazmente a las personas ni impulsar el negocio”.
Explica que el agotamiento es a menudo la razón por la que las empresas tienen dificultades para innovar o superar periodos de estrés.
“Un director ejecutivo agotado crea un entorno negativo donde se reprime la creatividad y se dificulta ver el camino a seguir”.
La Importancia de los Grupos de Pares
Una forma eficaz de combatir el agotamiento de los directores ejecutivos es participar en grupos de pares, donde los líderes pueden compartir experiencias y aprender unos de otros.
“Los directores ejecutivos a menudo se sienten muy solos, pero cuando se unen a un grupo de pares, se dan cuenta de que sus dificultades son comunes”, explica Katie. “Es una oportunidad para ver las cosas desde una nueva perspectiva y encontrar soluciones”.
Sin embargo, Katie advierte que los grupos de pares deben evitar convertirse en un espacio de negatividad constante.
“Es importante que estos grupos no se conviertan en sesiones de quejas”, afirma. “En cambio, deben centrarse en encontrar soluciones prácticas y apoyarse mutuamente para realizar pequeños cambios que conduzcan a mejoras significativas”.
Encontrando el equilibrio: Presión vs. Estrés
Katie enfatiza la importancia de distinguir entre presión y estrés.
“Trabajar bajo presión puede ser positivo e impulsar el rendimiento, pero el estrés debe gestionarse”, afirma.
“Los directores ejecutivos deben aprender a aprovechar la presión sin caer en el estrés crónico y el agotamiento”.
La verdad sobre la salud mental de los directores ejecutivos
La siguiente contribución corresponde al portal de Calda Clinic que se define así: es un centro privado, gestionado por sus propietarios, especializado en programas de rehabilitación para la salud mental. Nuestra oferta está dirigida a profesionales internacionales y exclusivos que buscan un programa de rehabilitación privado a su medida en un entorno de lujo.
La autora es la Dra. Claudia M. Elsig que es la directora de la institución.
Una de cada ocho personas en el mundo padece un trastorno mental
La prevalencia de trastornos de salud mental es notablemente mayor entre los directores ejecutivos, con un 49 % experimentando problemas.
Un simple análisis superficial revela la razón. El estrés en los puestos directivos es excesivo e implacable, y muchos directores ejecutivos son adictos al trabajo.
Una encuesta reciente a 2400 directores ejecutivos reveló que todos ellos padecían estrés.
El estrés es claramente un factor importante, pero la salud mental de los directores ejecutivos implica más de lo que parece.
Este blog explica algunos de los factores subyacentes que contribuyen a la mala salud mental de nuestros líderes globales.
El estrés y el agotamiento se han acelerado.
La COVID-19 supuso una serie de presiones adicionales para los directores ejecutivos, quienes tuvieron que adaptarse para gestionar sus negocios en circunstancias desafiantes y sin precedentes.
El liderazgo sólido se puso a prueba al máximo y ahora el agotamiento entre los directores ejecutivos se está acelerando. El agotamiento de los últimos dos años se está instalando.
El Instituto Internacional de Desarrollo Gerencial (IMD) informa que los directores ejecutivos no han logrado gestionar su propio autocuidado durante la pandemia.
«Los directores ejecutivos simplemente no estaban preparados para los nuevos niveles de VUCA (volatilidad, incertidumbre, complejidad y ambigüedad) provocados por la pandemia, y la seguridad que brindan las estrategias comerciales cuidadosamente planificadas no era confiable en tales condiciones».
Marina Go, exdirectora de Hearst Australia y actual consejera de varias empresas locales e internacionales, explicó: «Lo comparo con las aerolíneas cuando dicen: en caso de emergencia, primero póngase sus propias máscaras de oxígeno antes de atender a los demás. Y lo que hemos visto con los directores ejecutivos es que, en muchos casos, no se han puesto la máscara ellos mismos». 4
Los directores ejecutivos se han centrado en mantener a flote a todos los demás durante tiempos difíciles, pero no han estado preparados para buscar ayuda para sí mismos. Muchos directores ejecutivos ni siquiera reconocen que tienen un problema hasta que sufren agotamiento.
Un estudio de BUPA reveló que seis de cada diez ejecutivos y miembros de la junta directiva que sufrieron problemas de salud mental durante la pandemia recurrieron a estrategias de afrontamiento poco saludables, como el consumo de alcohol y las apuestas, en lugar de buscar ayuda profesional.
El estigma de la salud mental
Otro problema clave que impide a los directores ejecutivos buscar ayuda es el hecho de que la salud mental sigue estando muy estigmatizada. En los círculos ejecutivos más altos, admitir una enfermedad mental puede resultar vergonzoso y similar a una deficiencia personal.
Existe una gran presión sobre los directores ejecutivos para que parezcan «sobrehumanos».
Admitir cualquier tipo de vulnerabilidad es percibido por muchos en la cima como una debilidad.
Esta presión no solo se siente en la empresa, sino también a menudo en el ámbito familiar. La riqueza, el estatus y el éxito de la familia están en juego.
Causas de los problemas de salud mental en los CEO
La evidencia demuestra que los CEO son más propensos a padecer problemas de salud mental.
Una encuesta reciente a 12.000 personas en 11 países reveló que más ejecutivos de alto nivel han experimentado problemas de salud mental en comparación con sus empleados.
Entonces, ¿cuáles son las causas?
Patologías y personalidades de los CEO
Muchos de los empresarios más ricos y famosos del mundo han luchado con enfermedades mentales durante toda su vida. Quienes llegan a la cima de su profesión a menudo lo han hecho gracias a sus problemas psicológicos, no a pesar de ellos.
Un ejemplo es el cofundador de Reddit, Aaron Swartz, quien se suicidó en 2013; tenía antecedentes de depresión.
Elon Musk ha hablado abiertamente sobre su salud mental, compartiendo en Twitter su lucha contra la depresión. Musk tuiteó: «La realidad son grandes altibajos y un estrés constante».
El fallecido Steve Jobs, quien falleció en 2011 por cáncer de páncreas, padecía (aunque nunca se le diagnosticó formalmente) un trastorno de personalidad obsesivo-compulsiva (TOCP). Joshua Kendall, autor de «Los obsesivos de América: La energía compulsiva que construyó una nación», que incluyó una película biográfica sobre Jobs, afirmó que Jobs era un obsesivo típico y que sufría de forma intermitente de anorexia, que se creía derivada de su traumática experiencia al ser adoptado.
Kendall descubrió que una infancia difícil era un tema común en los íconos que estudió. Señaló que el comportamiento obsesivo forma parte del ascenso en el espectro psicópata y determinó: «A veces, una persona llega a la cima precisamente porque está un poco loca».
En 2015, el Dr. Michael A. Freeman et al. Se encuestó a 242 emprendedores y 93 participantes de comparación demográficamente emparejados.² Se encontró que:
El 72% de los emprendedores reportó problemas de salud mental (una cifra significativamente mayor que en el grupo de comparación).
El 49% de los emprendedores padeció uno o más problemas de salud mental a lo largo de su vida.
El 32% de los emprendedores padeció dos o más problemas de salud mental a lo largo de su vida.
El 18% de los emprendedores padeció tres o más problemas de salud mental a lo largo de su vida.
El 23% de los emprendedores eran miembros asintomáticos de familias con alta sintomatología.
En comparación con el grupo de control, los emprendedores encuestados fueron significativamente más propensos a reportar:
Depresión (30%, en comparación con el 15% del grupo de control).
TDAH (29%, en comparación con el 5% del grupo de control).
Condiciones de consumo de sustancias (12%, en comparación con el 4% del grupo de control).
Diagnóstico de trastorno bipolar (11%, en comparación con el 1% del grupo de control).
La personalidad es un factor importante
Se ha descubierto que el narcisismo tiene una alta prevalencia entre los directores ejecutivos.
Las personalidades narcisistas tienden a tener un sentido exagerado de la propia importancia, una necesidad excesiva de admiración, un deseo de poder, falta de empatía y facilidad para manipular a los demás.
El narcisismo también suele diagnosticarse con otros trastornos mentales, como el trastorno límite de la personalidad, el histriónico o el antisocial.
Los narcisistas se sienten particularmente impulsados a ascender rápidamente a puestos de liderazgo.
Un director ejecutivo narcisista se alegra de ser el centro de atención, es seguro de sí mismo, encantador y puede «articular con valentía una visión para la empresa».
La presión de ser sobrehumano
Dirigir una empresa, especialmente al afrontar desafíos como la pandemia, conlleva la presión de «mantener la calma y seguir adelante».
Todos los demás en la empresa confían en que el director ejecutivo les proporcione un rumbo firme.
Muchos directores ejecutivos ignoran las señales de alerta de problemas de salud mental, como la ansiedad, el insomnio, la fatiga, etc. En cambio, recurren a soluciones rápidas e insalubres, como el aumento del consumo de alcohol, el abuso de sustancias, el juego y la automedicación. Consideran que controlar sus propios problemas es fundamental.
La presión para ser un superdotado a menudo proviene de la familia
En una entrevista sobre la ansiedad para la revista masculina Esquire, Richard Gelfond, director ejecutivo de IMAX, recuerda su crianza: «Crecí en la década de 1950, y mi padre era un tipo muy duro y poco comunicativo. El mensaje que nos transmitían era: aguanta y supera». Es un enfoque con el que Gelfond, tras haber vivido momentos difíciles, ahora discrepa.
Los directores ejecutivos tienen mucho éxito en la gestión de personas y todos los aspectos de su negocio, por lo que creen que deberían ser capaces de gestionar y controlar su propia salud mental. Soledad, es difícil hablar
Proyectar una imagen de «superhumano» dificulta que los directores ejecutivos busquen apoyo. Puede ser difícil para los líderes encontrar a alguien de confianza con quien hablar abiertamente sobre sus vulnerabilidades.
La «soledad en el liderazgo» es un concepto reconocido. Investigaciones previas a la pandemia revelaron que el 30% de los ejecutivos se sentían aislados.
Otra encuesta reveló que hasta la mitad de los directores ejecutivos experimentan sentimientos de soledad en su puesto.
Al examinar las interacciones entre liderazgo y soledad, la psicóloga clínica Ami Rokach determinó que los líderes (educativos, estatales, empresariales y organizacionales) sufren estrés, aislamiento, soledad y agitación emocional, y que esta combinación puede provocar problemas de salud y afectar negativamente las relaciones sociales y familiares.
El futuro
La buena noticia es que la salud mental en las empresas está cobrando importancia y ya no se la ignora ni se la encierra.
A medida que el bienestar mental en el trabajo se vuelve más aceptado y pierde su estigma, un número cada vez mayor de directores ejecutivos predican con el ejemplo y se muestran dispuestos a hablar abiertamente sobre su salud mental y buscar ayuda.
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Los directores ejecutivos necesitan gestionar su propia salud mental en tiempos de crisis
La siguiente contribución corresponde al portal de IMD que se define así: Somos una institución académica independiente con estrechos vínculos con el mundo empresarial y un fuerte enfoque en el impacto. A través de nuestros programas de Educación Ejecutiva, MBA, MBA Ejecutivo y consultoría, ayudamos a líderes y responsables políticos a afrontar la complejidad y el cambio.
Los altos ejecutivos están bajo presión constante, eso no es novedad.
Pero dos años de agitación causados por la pandemia han llevado los niveles de estrés al límite. Aquí examinamos la evidencia y sugerimos maneras de abordar el problema.
La presión sobre los directores ejecutivos puede tener un impacto significativo en su salud mental y bienestar, según una investigación global.
Un estudio sobre la salud de los directores ejecutivos y el gobierno corporativo, por ejemplo, examinó la salud mental de los directores ejecutivos en Suecia en comparación con la de la población general durante un período de 15 años.
El estudio reveló que, en tiempos normales, los directores ejecutivos generalmente tienen una salud mental superior a la media, algo que no sorprende, según Frederik Anseel, profesor de Gestión y vicedecano sénior (Investigación y Empresa) de la Escuela de Negocios de la UNSW.
Los investigadores “descubrieron que existe un nivel de autoselección por parte de los directores ejecutivos, así como la selección por parte de las juntas directivas… es necesario demostrar resiliencia y fortaleza antes de ser asignado a este tipo de puestos”, afirmó.
“Las personas que han tenido problemas de salud mental a veces se abstienen de postularse a puestos de alto nivel porque saben que la presión es enorme. Y los miembros de la junta directiva estarán atentos a señales que indiquen que alguien no es realmente apto para este tipo de puesto”.
Sin embargo, el estudio reveló que el 6% de los directores ejecutivos buscó consulta médica por ansiedad y tensión
mientras que el 3% buscó asistencia médica por depresión. Esta cifra fue menor que en la población promedio, pero aun así bastante considerable, según Anseel.
Destacó otro estudio, “Estrés, Envejecimiento y Muerte de Directores Ejecutivos”, que examinó las tasas de mortalidad de directores ejecutivos en EE. UU. y el impacto de las crisis corporativas en la salud personal y el rendimiento organizacional.
El estudio reveló que si una empresa atravesaba una crisis que provocaba una caída del 30% o más en el precio de sus acciones, las tasas de mortalidad de los directores ejecutivos aumentaban y el proceso de envejecimiento se aceleraba.
“Mediante un análisis muy inteligente, lograron demostrar que las tasas de mortalidad de los directores ejecutivos aumentan si la empresa atraviesa una crisis grave, mientras que el director ejecutivo envejecería, en promedio, un año y medio durante ese período”, explicó.
Los mismos investigadores también utilizaron un algoritmo de IA para analizar fotografías de los directores ejecutivos antes y después de las crisis graves: parecían 18 meses mayores justo después del incidente.
“Entonces, si extrapolamos estos hallazgos y los aplicamos a lo ocurrido con la COVID-19”, explica Anseel, “recordamos lo que sucedió con el mercado de valores y la curva en V, ¿verdad?
Si eres el director ejecutivo de una empresa y tus acciones caen un 20, 30 o 40 % y eres responsable, la presión y el estrés son enormes”. Manos a flote
A muchos directores ejecutivos les ha resultado difícil mantenerse a flote durante la pandemia
Directores ejecutivos, salud mental y gestión durante la COVID-19
La COVID-19 ha supuesto un reto para los directores ejecutivos de todo el mundo de maneras impensables antes de 2020.
Los directores ejecutivos simplemente no estaban preparados para los nuevos niveles de VUCA (volatilidad, incertidumbre, complejidad y ambigüedad) provocados por la pandemia, y la seguridad de las estrategias comerciales cuidadosamente planificadas no era fiable en tales condiciones. Y con la COVID-19 aún causando niveles significativos de disrupción, incertidumbre y agitación geopolítica, los directores ejecutivos aún no están a salvo.
“Creo que la salud mental y el bienestar de los directores ejecutivos representan un riesgo mayor ahora que nunca”, afirmó Marina Go, exdirectora de Hearst Australia y actual consejera de varias empresas locales e internacionales, como 7-Eleven, Transurban, EnergyAustralia y Adore Beauty.
“2021 fue un año mucho más difícil que 2020, y eso ya fue bastante difícil. He notado más fatiga que antes entre los líderes de las organizaciones”, añadió.
En la prisa por minimizar los riesgos para la salud de los empleados, Go afirmó que muchos directores ejecutivos olvidaron la importancia del autocuidado.
“Creo que lo que ha ocurrido con los directores ejecutivos es que no se han considerado a sí mismos. Lo comparo con las aerolíneas cuando dicen que, en caso de emergencia, hay que ponerse la mascarilla de oxígeno antes de atender a los demás. Y lo que hemos visto con los directores ejecutivos es que, en muchos casos, no se han puesto la mascarilla”.
Como resultado, muchos directores ejecutivos estaban cansados a finales de 2021, tanto que las juntas directivas tuvieron que pedirles que se tomaran un descanso y se cuidaran.
«El año pasado, cuando llegaron las vacaciones de Navidad, algunos líderes parecían estar a punto de desmoronarse. No había observado este problema antes, y era más un problema de salud mental que cualquier otra cosa. Nos preocupaba cada vez más y se convirtió en un tema de conversación en algunas de las juntas directivas de las que formo parte», dijo Go.
Merete Wedell-Wedellsborg, profesora adjunta de Liderazgo en el Instituto para el Desarrollo Gerencial (IMD), observa algo que casi todos los directores ejecutivos tienen en común: irradian energía, porque están motivados para el éxito.
Quieren marcar la diferencia en sus negocios y en el mundo
Pero durante la pandemia, he tenido cientos de conversaciones con altos líderes, y en algún momento de nuestra conversación, muchos de estos líderes tan comprometidos confesaron haber tenido días en los que se sentían muy, muy cansados. No solo cansados, sino exhaustos: agotados; exhaustos, y apenas capaces de seguir adelante”, dijo.
En cada crisis, las personas pasan por diferentes fases, dijo Wedell-Wedellsborg: emergencia, regresión y recuperación.
Cuando un trauma se hace evidente por primera vez, lo que ocurre en la primera fase (emergencia) es que la energía aumenta y el rendimiento mejora.
“Ahí es donde encontramos nuestras reservas desconocidas. Y lo vimos muy claramente con la mayoría de los directores ejecutivos. Realmente dieron un paso al frente. Pero luego vino una segunda fase. Se llama fase de regresión, y es una fase realmente difícil para los equipos y los líderes. Se siente como chocar contra un muro”.
Recuerda cómo muchos directores ejecutivos dijeron que su rendimiento y sus niveles de energía cayeron repentinamente y tuvieron más conflictos.
Muchos nos sentíamos más cansados, aburridos o frustrados. Y para algunos de mis clientes CEO, esa fase fue una sorpresa. Tenían muchas ganas de empezar un nuevo año y un nuevo comienzo. Y no entendían por qué se sentían tan cansados», dijo Wedell-Wedellsborg, quien también es psicóloga clínica y asesora ejecutiva con más de 20 años de experiencia trabajando con CEOs y equipos ejecutivos.
La tercera fase (recuperación) consiste en ver la luz al final del túnel: «Empiezas a centrarte en las preguntas importantes sobre el crecimiento: ¿cómo será nuestro futuro? ¿Qué cambios profundos han surgido de las crisis, tanto a nivel personal como profesional?». Según Wedell-Wedellsborg, la recuperación ha sido muy ambivalente para muchos CEOs.
Anseel también afirmó que el estrés de los directores ejecutivos ha sido significativo desde el inicio de la pandemia, desde el impacto inicial del desplome de los mercados bursátiles a nivel mundial (y el consiguiente impacto en los precios de las acciones de las organizaciones), hasta la necesidad de ayudar y apoyar a los empleados durante todo lo que ha sucedido en los últimos dos años.
«Ha sido estresante para todos los que ocupan puestos de liderazgo, pero la responsabilidad recae en el director ejecutivo, ¿verdad?», afirmó
Anseel, especialista en psicología organizacional que trabaja con ejecutivos de todo el mundo para mejorar el desempeño del liderazgo.
¿Solo en la cima? Cómo y por qué hablar de tu salud mental como CEO.
La siguiente contribución corresponde al portal de Melissa Doman, MA que es psicóloga organizacional, exterapeuta clínica de salud mental y autora de Sí, puedes hablar de salud mental en el trabajo (aquí te explicamos por qué y cómo hacerlo realmente bien) y fundadora de The Workplace Mental Health Method™.
Los CEO no son superhéroes, dice Jason Saltzman. Y tiene razón.
A veces, mucha gente olvida que los CEO son personas primero, y su puesto después. Pero ese puesto a menudo genera expectativas poco realistas de que deben ser el líder perfecto, siempre, todo el tiempo.
Con frecuencia (si no siempre) se espera que actúen según el Manual del Líder Impecable y Equilibrado.
No se les puede ver quejándose o pasando apuros porque eso «supuestamente» significa que no pueden seguir al mando (ni hablar de problemas de salud mental).
Seamos francos: todo esto son tonterías tóxicas.
A lo largo de los años, he entrenado a innumerables líderes sénior. Y, aunque parezca increíble, lloraron en privado conmigo por lo estresados que estaban y por la sensación de que no podían hablar de ello con nadie en la empresa que dirigían, por diversas razones.
En mi opinión, fomentar el estoicismo en el liderazgo ha quedado obsoleto. Debería pertenecer al pasado y no tener cabida en nuestro entorno laboral actual.
Desestigmatizar las conversaciones sobre los problemas de salud mental en el trabajo debe empezar desde arriba, y el permiso explícito para hacerlo desde arriba también. No solo para toda la organización, sino también para quien la dirige e inicia esa conversación.
Me sigue asombrando que sigamos sentando y siguiendo el precedente de que, como director ejecutivo (o cualquier líder), si eres consciente de tus dificultades, hablas de ellas (catarsis, una necesidad humana natural) y te responsabilizas de buscar ayuda, se considera algo malo o algo de poca monta.
La falta de lógica es asombrosa y, sin embargo, persiste hasta el día de hoy. Así que, aprendamos por qué y cómo los directores ejecutivos no deberían sentirse solos en la cima y hablemos de salud mental.
Salud Mental del Director Ejecutivo
Como director ejecutivo, la presión es inmensa, las expectativas pueden ser altas y lo que está en juego puede ser escandaloso.
Piensen en el estrés que generan los Grandes Problemas que enfrentan y de los que son los únicos responsables en la organización, sin incluir sus propias dificultades personales o posibles problemas de salud mental.
Y los directores ejecutivos a menudo sienten que no pueden hablar de esas dificultades en absoluto, por miedo a ser vistos como incapaces de hacer «el trabajo».
Y, para ir un paso más allá, aparentemente no se les ve buscando ayuda por «lo que podría significar». Si los directores ejecutivos no sienten que se les permite expresar sus dificultades o que están tratando de lidiar con ellas, ¿cómo pueden liderar a otros sin eventualmente caer en el llanto?
No es raro que los directores ejecutivos experimenten ansiedad, depresión y agotamiento, factores que pueden verse alimentados por su trabajo
Pero también es importante recordar que muchas personas en puestos ejecutivos padecen problemas de salud mental preexistentes, algunos de los cuales pueden verse agravados por su puesto.
Aunque la situación está cambiando, aún existe un estigma negativo en torno a los directores ejecutivos que hablan de sus problemas de salud mental.
En realidad, cuando comparten sus propias experiencias de salud mental, demuestran fortaleza, valentía y autoconciencia. Estas cualidades, que yo sepa, son excelentes para un líder.
LA CURVA DE ESTRÉS Y EL LIDERAZGO
Ser consciente de cómo se ve tu punto de referencia desde la perspectiva del estrés es fundamental en cualquier trabajo, especialmente como líder de una empresa.
Según la Ley de Yerkes-Dodson, también conocida como la Curva del Estrés, si bien lo ideal es esforzarse por alcanzar la Zona de Ricitos de Oro de estimulación y estrés (es decir, estar lo suficientemente estimulado como para estar concentrado, tener un propósito y sentirte bien), a menudo es fácil para quienes tienen trabajos de alta presión caer en la zona roja (es decir, bienvenidos al agotamiento).
Ser consciente de cómo se ven tus diferentes zonas es clave, así como pensar en qué necesitas hacer para cuidar tu salud mental y evitar caer en números rojos (cuando sea posible). Y, sorprendentemente, una de esas cosas es hablar de tu salud mental como CEO, para que también puedas tener la oportunidad (al igual que otros) de soltar y despresurizarte.
SER MODELO A SEGUIR EN LAS DIFICULTADES Y DEMOSTRAR LA HUMANIDAD DEL LIDERAZGO
Como director ejecutivo, ocupa una posición única de poder e influencia en su organización. Al hablar abiertamente sobre sus propias dificultades, puede demostrar su franqueza y humanidad.
Esto puede ayudar a humanizarse ante sus líderes y empleados. Los miembros de su equipo se inspiran en usted, su líder. Si quiere que se responsabilicen de sus propios problemas de salud mental, primero debe mostrarles el camino.
Considérelo una oportunidad. Es una ocasión para normalizar las dificultades en los roles de liderazgo
Todo líder tiene dificultades, y es hora de que las personas las reconozcan, en lugar de seguir fingiendo que los líderes «deberían estar por encima de todo».
También es una oportunidad para educar a sus empleados sobre por qué es difícil hablar de esto desde su posición. Puede transmitirles el conocimiento y las responsabilidades de su rol, y cómo ser un líder y las «trampas» que conlleva no siempre se traducen en paz y felicidad.
CÓMO HABLAR DE SALUD MENTAL COMO DIRECTOR EJECUTIVO
Problema de salud mental
Entiendo que esta metáfora se usa demasiado, pero es muy acertada: la máscara de oxígeno. Los directores ejecutivos deben ponerse sus propias máscaras de oxígeno antes de ayudar a los demás.
Así es como los directores ejecutivos pueden contribuir a transformar la cultura laboral (incluso el exdirector de Hearst Australia coincide).
Hay muchas cosas que se pueden recomendar, así que seré breve y les daré solo cinco. Todo lo que han aprendido sobre cómo fomentar las conversaciones sobre salud mental en el trabajo se aplica a ustedes, incluso como directores ejecutivos:
Sean honestos consigo mismos. ¿Están listos para hablar de salud mental en el trabajo?
Deben elegir cuándo, cómo y con quién quieren compartirlo.
Sean constructivos en su enfoque Elegir el momento y el lugar adecuados, destacar su objetivo y sus razones, y explicar sus preocupaciones son esenciales para una conversación constructiva sobre salud mental.
Si su empresa cuenta con un recurso valioso (como un programa de asesoramiento interno o un Programa de Asistencia al Empleado), úselo.
De esta manera, podrá obtener ayuda y luego informar a otros empleados de que estos servicios de salud mental son cada vez más comunes y pueden ser beneficiosos.
El ejemplo a seguir es fundamental, especialmente porque el PAE es uno de los recursos más incomprendidos y subutilizados para la salud mental en el lugar de trabajo.
Si la gente ve a su propio director ejecutivo utilizándolo, es un gran logro.
Establece tus Principios Innegociables para el Bienestar Mental™.
La industria del bienestar tiene muchas ideas sobre qué constituye el «autocuidado». Pero no todo funciona para todos. Tu forma de desenvolverte como líder y hacer cosas que te hagan sentir bien puede ser diferente a la de otras personas. Así que no te obligues a hacer lo que hacen los demás y descubre qué te funciona.
Participa en futuras reuniones comunitarias
Hoy en día, muchas empresas organizan sesiones abiertas para promover la concienciación sobre la salud mental, involucrando a trabajadores de todos los niveles de la organización. Esto significa que tú, como director ejecutivo, estás incluido y que está bien, e incluso se te anima, a compartir tus dificultades.
Ser honesto como director ejecutivo y hablar con franqueza sobre tus propias experiencias y cómo gestionas tus niveles de estrés con tus Principios Innegociables para el Bienestar Mental™ ayudará a otros a comprender que los problemas de salud mental son normales y que gestionarlos es un comportamiento saludable.
Si les demuestras que estás dispuesto a hablar de ello como director ejecutivo, más empleados podrían inspirarse a hacer lo mismo.
Así que, ábrete y siéntete cómodo compartiendo con los demás. Es una excelente oportunidad para ser un buen ejemplo a seguir para los demás en la empresa.
¿QUÉ PASA SI MIS EMPLEADOS O LA JUNTA DIRECTIVA EMPIEZAN A DUDAR DE MÍ?
Siempre podemos desear un resultado positivo, pero no siempre lo conseguimos.
Incluso si inicias una conversación sobre salud mental y no obtienes la respuesta que deseas, no te desesperes.
Tanto tus empleados como tus superiores podrían tener una reacción poco ideal si inicias una conversación sobre salud mental.
Si eso sucede, sigue los consejos que resumí de mi libro a continuación:
Mantén la mente abierta. ¿Alguien está siendo despectivo? Puede que tenga otras cosas en su vida que no tienen nada que ver contigo. O tal vez se sienta incómodo por razones personales que no te conciernen. Pregúntale por qué se comporta de esa manera. Su indiferencia o respuesta negativa puede indicar su ignorancia sobre el tema. Pídeles comprensión y compasión, y que te traten de la misma manera.
No te desanimes y mantén una actitud positiva. En mi libro, compartí este consejo para abordar lo que sucede cuando alguien traiciona tu confianza sobre una conversación confidencial sobre salud mental. Pero también funciona para directores ejecutivos que esperan la confianza de los miembros de la junta directiva o del equipo. Si empiezan a mostrar signos de desconfianza, no te rindas y mantén una actitud positiva. Recuerda que no tienes la culpa; es su problema no poder confiar en ti. Si esto te molesta, habla con alguien de confianza.
Escala el problema. Si has llegado a un punto en el trabajo en el que te sientes incómodo al compartir tus problemas de salud mental como director ejecutivo y no puedes afrontarlo, es hora de involucrar a alguien relevante. Soy consciente de que ser el director ejecutivo, en esta situación, podría ser un desafío, pero incluso la persona en la cima necesita un defensor.
Y mi último consejo es una cita directa de mi libro: Asume tu historia, normaliza el tema y no actúes como si tuvieras algo de qué avergonzarte.
CONCLUSIÓN: LA SALUD MENTAL NO ES SOLO PARA EMPLEADOS
No te dejes engañar pensando que tu estoicismo como líder es señal de fortaleza. Incluso los directores ejecutivos necesitan hablar de su salud mental para liberar presión y estrés.
Así es como los directores ejecutivos pueden ayudar a desestigmatizar las conversaciones sobre salud mental en el trabajo y mostrar empatía.
Así que predica con el ejemplo. No te limites a decirles a los empleados que deben cuidar su salud mental y hablar de ello. Los directores ejecutivos también deben hacerlo; de hecho, deben hacerlo primero y convertirse en modelos a seguir para fomentar este comportamiento.
«Predicar con el ejemplo» no es solo un dicho que se repite. Es algo concreto que puedes hacer como director ejecutivo. No luches solo en la cima; nunca debiste haberlo hecho y ya no lo necesitas.
La paradoja del agotamiento: Cómo los CEO pueden liderar eficazmente sin sacrificar el bienestar
La siguiente contribución corresponde al portal de Christopher Sajnendra que es Coach Ejecutivo | Coach de Negocios | Estratega de Negocios | Orador | Consultor de Liderazgo | Coach de Liderazgo en Salud.
Empodera a CEOs, altos ejecutivos, líderes empresariales exitosos y emprendedores, ayudándolos a descubrir cómo aumentar su INFLUENCIA, IMPACTO e INGRESOS mediante coaching ejecutivo de alto impacto, mentoría y desarrollo profesional altamente relevante.
Agotamiento del CEO, bienestar corporativo, salud ejecutiva, salud mental en el trabajo, gestión del estrés, estrategias de bienestar, conciliación de la vida laboral y personal
En el dinámico mundo del liderazgo de alto nivel, donde el tiempo es un recurso escaso y hay mucho en juego, los CEO se desenvuelven en un laberinto de responsabilidades que se extienden a lo largo y ancho.
Desde la optimización del rendimiento organizacional hasta la gestión de las partes interesadas, las exigencias son constantes y el margen de error es mínimo.
Si bien la tecnología y las comodidades modernas prometen una mayor eficiencia, también conllevan un flujo incesante de correos electrónicos, reuniones virtuales y accesibilidad constante, lo que aumenta el estrés y sobrecarga a los CEO.
Como farmacéutica y coach de bienestar ejecutivo, considero que este escenario de presión es propicio para lo que ahora es un enemigo ampliamente reconocido, aunque a menudo subestimado: el agotamiento profesional.
El agotamiento profesional no es simplemente una etiqueta de moda ni un estado mental temporal
es una condición genuina caracterizada por el agotamiento físico y emocional, que a menudo culmina en una disminución de la sensación de realización personal y la pérdida de la identidad personal.
Según un estudio publicado en Harvard Business Review, se estima que los costos de atención médica relacionados con el agotamiento profesional ascienden a entre 125 y 190 mil millones de dólares anuales solo en Estados Unidos.
Estas cifras son alarmantes y plantean la urgente necesidad de abordar lo que se está convirtiendo en un riesgo laboral para los directores ejecutivos.
Cuando un director ejecutivo experimenta agotamiento profesional, no se trata de un evento aislado; el efecto dominó puede ser profundo. La toma de decisiones se ve obstaculizada, la innovación y la creatividad se ven sofocadas, y la moral organizacional a menudo se resiente.
El agotamiento actúa como un obstáculo en tu trayectoria de liderazgo
socavando las habilidades que te impulsaron a asumir el liderazgo —ya sea un pensamiento analítico agudo, la construcción de relaciones empáticas o una visión a largo plazo—.
¿Por qué hablamos del agotamiento de los directores ejecutivos?
Nuestro objetivo con esta guía completa es simple pero ambicioso: permitir que los directores ejecutivos lideren eficazmente sin sacrificar su bienestar.
No se trata de una discusión teórica; profundizamos en perspectivas prácticas basadas en investigación científica, estudios psicológicos y relatos reales de directores ejecutivos.
La yuxtaposición de mi experiencia en el ámbito sanitario y como coach de bienestar aporta una perspectiva única y multifacética a las estrategias que analizaremos.
Lo que sigue no es solo un ejercicio académico, sino un conjunto de herramientas diseñadas para su implementación inmediata.
A través de una investigación meticulosa, hemos recopilado el conocimiento científico actual, las opiniones de expertos y, lo más importante, medidas prácticas que puedes empezar a tomar hoy mismo.
Descifrando el secreto del éxito sostenible: Por qué el bienestar del CEO es un recurso desaprovechado que no puede ignorar
Antes de profundizar en los detalles, es crucial abordar una idea errónea profundamente arraigada: la creencia de que el autocuidado es un lujo que los líderes no pueden permitirse.
En realidad, es todo lo contrario.
Su capacidad para liderar eficazmente no está separada de su bienestar; está directamente relacionada. Como dice el refrán, «no se puede servir de una taza vacía», y este axioma es especialmente cierto para los CEO. Es una ecuación simple: un CEO más saludable contribuye a una organización más saludable.
Por lo tanto, priorizar su bienestar no es un retroceso en sus responsabilidades, sino un avance estratégico hacia ellas.
No se trata de elegir entre su bienestar y el éxito de su organización; se trata de reconocer que uno inevitablemente impacta en el otro.
Cuanto más sano estés (física, mental y emocionalmente), más eficaz será tu liderazgo
¿Qué nos depara el futuro?
Esta guía pretende ser tu manual para un liderazgo sostenible y consciente de la salud.
Exploraremos la ciencia detrás del agotamiento y el estrés, los errores comunes a los que suelen caer los directores ejecutivos y las estrategias preventivas que pueden recalibrar tu enfoque del liderazgo y de la vida. Cada sección se reforzará con datos reales, ejemplos del mundo real y consejos que puedes integrar en tu rutina diaria.
Ha llegado el momento del cambio.
Con la creciente complejidad y los desafíos del entorno corporativo actual, los directores ejecutivos ya no pueden permitirse descuidar su bienestar.
Sigue leyendo mientras abordamos estos temas cruciales y te proporcionamos las herramientas para una vida equilibrada, exitosa y plena como líder. Tu futuro, tus empleados y tu organización se beneficiarán de ello.